Mentaltraining für Triathlon
Im Training stark.
Im Wettkampf plötzlich nicht mehr?
Du trainierst konsequent und steckst viel Zeit und Energie in deinen Sport. Doch am Wettkampftag bleibt deine Leistung manchmal unter dem, was du kannst. Mit Kopfstark änderst du das.
Pilotkund*innen gesucht • Start voraussichtlich Januar 2027 • Limitierte Plätze
Kommt dir das bekannt vor?
Wenn der Kopf im Rennen nicht mitspielt
01
Die Leistung bleibt im Wettkampf zurück
Im Training läuft es, am Renntag nicht. Du bleibst hinter dem, was du eigentlich kannst.
02
Nervosität und Druck am Start
Anspannung und Wettkampfdruck rauben dir Kraft, bevor das Rennen richtig begonnen hat.
03
Schuldgefühle bei ausgefallenen Einheiten
Eine verpasste Einheit nagt an dir, statt dass du gelassen bleibst und weitermachst.
04
Der Fokus geht verloren
Andere, Ergebniserwartungen und Gedanken ziehen dich weg von dir und deinem Plan.
05
Beruf, Familie und Training
Alles unter einen Hut zu bringen, fühlt sich schnell nach Dauerstress an.
06
Zweifel, wenn es hart wird
Genau in den schweren Phasen melden sich die Stimmen, die dich ausbremsen.
Dein Potenzial ist da.
Lerne, es auch im Wettkampf abzurufen.
Mit Kopfstark trainierst du deinen Kopf so gezielt wie deinen Körper. In 12 Wochen lernst du, auch unter Belastung ruhig, fokussiert und selbstbewusst zu bleiben – genau dann, wenn es zählt.
Das Programm
So funktioniert KOPFSTARK
12
Wochen
60Min.
Live-Call jede Woche
Online
in der Gruppe
Live-Call jede Woche (60 Min.)
Fachlicher Input, Austausch und gemeinsames Anwenden in der Gruppe.
Workbook
Du überträgst alles auf deine eigene Situation und erarbeitest dir konkrete, persönliche Strategien.
Videos und Audios
Kompakt, praxisnah und wissenschaftlich fundiert – du lernst dann, wann es in deinen Alltag passt.
Support
Du hast eine kurze Frage oder steckst fest? Schreib per Mail oder WhatsApp, und du bekommst Unterstützung bei der Umsetzung.
der ablauf
Dein Weg in 12 Wochen
Phase 1 • Woche 1-3
Fundament legen
Ziele, Motivation, Selbstvertrauen und Fokus.
Phase 2 • Woche 4-6
Hürden überwinden
Stress, Belastung, Leistungsdruck und Selbstkritik in den Griff bekommen.
Phase 3 • Woche 7-9
Im Rennen anwenden
Visualisieren, dich mental vorbereiten und deine Strategien unter Belastung einsetzen.
Phase 4 • Woche 10-12
Dauerhaft stark bleiben
Rennen auswerten, dein persönliches Mental-System aufbauen und deine Strategien festigen.
Dein Ergebnis
So fühlt sich dein nächstes Rennen an
Training und Alltag im Griff
Du planst dein Training so, dass es zu Beruf und Familie passt – ohne Dauerstress.
Fokus, der hält
Du bleibst bei dir und deinem Plan – egal, was um dich herum passiert oder wer neben dir läuft
Ruhe am Start
Du steuerst deine Anspannung und bleibst auch in heiklen Momenten klar und handlungsfähig.
Durchhalten, wenn es wehtut
Du hast Strategien für die harten Phasen im Rennen, wenn die Beine schwer werden und der Kopf Pause will.
Mental bestens vorbereitet an der Startlinie
Mit Visualisierung, festen Routinen und deinem persönlichen Rennplan gehst du klar in jeden Wettkampf.
Jedes Rennen bringt dich weiter
Du lernst aus Erfolgen und Rückschlägen und wirst von Wettkampf zu Wettkampf stärker.
Mehr Selbstvertrauen
Du kennst deine Stärken, vertraust deiner Vorbereitung und lässt dich von Zweifeln nicht mehr bremsen.
Dranbleiben ohne Druck
Eine Einheit fällt aus? Kein Drama: Du lässt Schuldgefühle los und bist schnell wieder im Rhythmus.
Du gehst mit deinem eigenen Werkzeugkasten an mentalen Strategien aus dem Programm – passend zu dir, deinem Training und deinen Wettkampfzielen. So schöpfst du dein Potenzial besser aus, bleibst unter Druck souverän und blickst nach dem Rennen zufrieden auf deine Leistung zurück.
Geleitet von
Mag. Silvia Eberl
Sportpsychologin, Klinische Psychologin, Gesundheitspsychologin
Wissenschaftlich fundiert.
Praxisnah.
Auf Triathlon zugeschnitten.
Seit über 15 Jahren arbeite ich als Psychologin. Als Klinische Psychologin und Sportpsychologin verbinde ich wissenschaftlich fundierte psychologische Methoden mit langjähriger Praxiserfahrung und meiner eigenen Begeisterung für den Sport.
Auch mein persönlicher sportlicher Weg hat sich über die Jahre entwickelt. Ich bin erst relativ spät zum Schwimmen gekommen und habe dabei meine Begeisterung für das Freiwasser entdeckt. Vom Hobby-Freiwasserschwimmen über 24-Stunden-Schwimmen im Einzel und in der Staffel bis zur Teilnahme an einer Triathlon-Mitteldistanz in der Staffel durfte ich selbst erfahren, wie viel Freude, Herausforderung und persönliche Entwicklung im Sport liegen.
Ich weiß, dass sportliche Leistung nicht nur körperlich entsteht. Motivation, Selbstvertrauen, Fokus und der Umgang mit Druck spielen eine wesentliche Rolle – im Training ebenso wie im Wettkampf.
Mit KOPFSTARK möchte ich meine psychologische Expertise und meine Begeisterung für den Ausdauersport verbinden. Mein Ziel ist es, ambitionierte Athletinnen und Athleten dabei zu unterstützen, ihr mentales Potenzial zu entfalten, mit Herausforderungen konstruktiv umzugehen und sowohl ihre Leistungsentwicklung als auch ihr persönliches Wohlbefinden zu stärken.
Pilotkund*innen gesucht
Deine Vorteile
Module werden für dich angepasst/erweitert
Termine von Calls können abgestimmt werden
Du profitierst von einem einmaligen Spezialangebot
Dein Beitrag
Du gibst mir Rückmeldung zum Programm, den Inhalten sowie den Rahmenbedingungen.
Limitierte Plätze
Voraussichtlicher Start: Januar 2027
Für ein kostenloses Analysegespräch und weitere Informationen schreib mir gerne.